Atelier « La douleur, la comprendre pour mieux la soigner ! »

Ces ateliers animés par des professionnels en psychologie et sophrologie de l’association Brain Up, permettent de :

• Comprendre les mécanismes physiologiques, psycho-cognitifs et émotionnels de la douleur ;
• Identifier ses propres stratégies de gestion et de soulagement ;
• Mettre en place une feuille de route personnalisée pour mieux gérer la douleur au quotidien ;
• Découvrir des techniques de sophrologie pour se détendre et améliorer son bien-être.

Les thèmes

Séance 1 – Comprendre les mécanismes physiologiques de la douleur
Cette séance permet de découvrir comment la douleur fonctionne dans le corps. Elle est un signal d’alerte de l’organisme face à un déséquilibre. Les participants sont invités à partager leurs expériences, à réfléchir et à identifier les facteurs qui influencent leur ressenti de la douleur.

Séance 2 – Les mécanismes émotionnels et cognitifs de la douleur
La douleur déclenche des réactions automatiques, comme éviter ou fuir certaines situations. Cette séance aide à comprendre ces réactions et à prendre conscience de l’impact des émotions et des pensées sur la perception de la douleur, à travers des exercices simples et ludiques.

Séance 3 – Soulager la douleur au quotidien
Cette séance propose des conseils pratiques pour mieux vivre avec la douleur, en travaillant sur l’activité physique, l’alimentation, le sommeil et le bien-être mental. Les participants construisent une feuille de route personnelle avec des actions concrètes pour améliorer leur quotidien.

Séances 4 et 5 – Soulager la douleur grâce à la sophrologie
Ces séances permettent d’apprendre à gérer la douleur par la relaxation et la respiration. Des exercices dynamiques, de respiration abdominale et de visualisation sont proposés pour se libérer des tensions, calmer les émotions et retrouver un sentiment de bien-être.